大家把心思放在自己的情绪健康上，心理状态是否还稳当？焦虑和抑郁这些情绪病，表现出来的信号其实是大不一样的。有的人胃口变了，变得比平时爱吃饭或者反而吃得少；有的人睡得不好；还有人注意力散了，原先喜欢的事也提不起兴趣，整个人都觉得没劲。其实抑郁初期不是完全没痕迹可找，多留意自己或者身边人的变化，就能抓住关键的信号。为了帮大家更清楚地看清自己的心情，我们整理了一份SDS测试题，大家不妨给自己测测。SDS是抑郁自评量表，其实就是Self-rating Depression Scale，由Zung编制出来的，总共20道题。这个量表评分标准是4级，用起来很方便，也能直接反映出患者心里的感觉。主要是给那些有抑郁情绪的成年人用的，心理门诊的患者或者住院的精神病人都能用。不过，对于那些症状很严重、行动迟缓的人来说，评定起来就有点难了。现在就来测测你的抑郁程度吧！这个评定表共有20个项目。请大家根据最近一周以来的实际感受选个分数，选1到4分中的一个就行。别花太多时间去纠结想答案，跟着第一反应选就行，这样才能保证结果准。给大家讲一下怎么计分：算总分的时候先把20道题的分数加起来，然后乘以1.25后取整数部分就是最后结果。53分以下：说明你还处于健康状态。53分到62分：你有点轻度抑郁情绪。63分到72分：说明你有点中度抑郁情绪。72分以上：表明你已经有了重度抑郁症状。这些分数只是个参考数，不能直接当作诊断用的标准。要想知道抑郁症状到底有多严重还得看医生专业的评估和观察才行。请大家理性对待测试结果，如果发现情绪问题已经影响到正常生活了，建议赶紧找医生或者专业心理咨询师帮忙。