寒潮又卷土重来了，很多类风湿性关节炎患者现在真的不好过。像这次冷空气一来，我国中东部地区气温一下子就降了好几度，下雪下雨也特别频繁。在湖南长沙，今年冬天的头一波寒流刚过，长沙市第四医院岳麓院区肾内科（风湿免疫科）的医生就发现了一个情况：因为关节疼去看病的人明显变多了。 湖南省长沙市的医学专家分析说，天太冷太湿的时候，人体关节里的滑液会变得更黏稠，血液循环也会变慢，这就很容易让类风湿性关节炎这些慢性炎症病又犯了，或者是让症状加重，患者会感觉关节肿、僵、疼得厉害。面对这么冷的天气，咱们得想办法帮他们把这个冬天平稳地扛过去。 长沙市第四医院岳麓院区肾内科主任、主任医师刘沧桑告诉大家，对付类风湿性关节炎得有个系统的法子，首先保暖最重要。他建议大家最好穿上三层衣服：里面的那件要透气吸汗；中间这层主要是为了保暖和隔热；外面这一层得防风防雨。尤其是膝、腕、脚踝这些关节部位特别要注意保护，出门最好戴上护具。屋里的温度最好控制在18到22摄氏度之间，别让忽冷忽热的温度刺激到关节。 不光是穿衣服得注意，脚上的保暖也不能忽视。大家可以挑一双防滑又暖和的鞋子穿，每天晚上泡泡脚也能促进血液循环。在吃的方面，专家强调要温补适度、营养均衡。像羊肉、鸡肉、核桃这些温性食物可以适当吃点来御寒。另外还要多吃深海鱼、新鲜蔬菜水果，这样能补充ω-3脂肪酸和维生素，把炎症反应给压制下去。生冷的东西、高糖的还有油炸食品最好别碰，免得给关节增加负担。体质偏虚的朋友可以在医生的指导下喝点当归生姜羊肉汤之类的药膳。 运动方面得慢慢来，不能硬撑。刘沧桑建议患者每天早上10点到下午3点这个温度比较高的时候去锻炼，做做太极拳、八段锦、散散步或者关节操都行，每天坚持30分钟就差不多了。要是碰到刮风下雨这种坏天气，就别去户外了，在屋里做伸展运动也行。万一运动的时候感觉疼得更厉害了，赶紧停下来歇歇。 吃药这事儿得听医生的安排，千万不能自己随便停药或者改剂量。这次寒潮来了之后，可能有不少人需要调整治疗方案。还有啊，冬天也是感冒、尿路感染的高发期，大家得注意保护好自己的免疫系统。 中医有不少好办法能缓解关节痛。比如说艾灸足三里和关元这些穴位能通经络、去寒气；中药熏洗能活血化瘀减轻僵硬；平时没事按按太溪和阳陵泉这几个穴位也能帮你舒服点。这些方法都得在专业大夫的指导下做才安全有效。 另外日照时间变短可能会让人心情低落、焦虑，得有点“冬季抑郁”的感觉。刘沧桑建议大家保持作息规律多晒晒太阳，看点书听听歌做手工转移注意力。多和亲朋好友聊聊心事也行的办法就是冥想放松一下。 最后专家还提醒了一件重要的事：如果关节红肿热痛变得特别严重了、发烧出疹子了、吃常规止痛药不管用了、或者是连胳膊腿都动不了了，一定要马上上医院去看看。 寒潮天气对关节病患者来说确实是个考验。只要咱们科学防寒、按规矩吃药、合理运动再加上心里舒服点，肯定能把这个季节的病痛给顶住了。大家平时多了解点风湿免疫类的病是怎么回事吧，早发现早治才是硬道理。医院那边也得多给大伙儿讲讲保健知识，这样才能帮大家过一个安稳的冬天。