今天是惊蛰，大家得多注意养生，舒展一下身体让气血顺畅点。扬州市中医院治未病中心的副主任中医师赵伟博士就说了，这个时候要顺应大自然的阳气升发，让自己的精神状态也像春天一样舒展。起居方面，晚上稍微晚点睡，早上早点起，不过要注意保暖。赵伟大夫解释说，惊蛰前后天气暖和点了，但早上还是有点凉。人体内的血管开始扩张了，流向大脑的血液比冬天少，中枢神经也没那么兴奋了。所以春天容易犯困。适当晚睡早起，多伸伸懒腰，能促进血液循环减轻困意。不过这个时候衣服也不能一下子脱得太多。因为阳气刚开始升发。饮食上要清淡点。惊蛰时期雨水多，脾虚痰湿体质的人容易感觉乏力、困倦。可以多吃蔬菜水果还有瘦肉鱼类、奶制品补充蛋白质。还有薏苡仁、玉米、木耳这些食物也不错。运动方面赵伟建议大家多到户外走走散散步。多做些伸展运动让气血流通。打太极拳、气功或者五禽戏都挺适合。最后养肝的关键是保持心情舒畅。赵伟提醒大家要心胸开阔点别想太多烦心事。这个时节更要注意调养心情别大喜大悲。避免焦躁抑郁才能保持健康状态。