这次春天到了，中医建议大家要做好相应的护理。春天阳气生发，很适合准备怀孕。春天会给一些过敏性鼻炎的小朋友带来困扰，早春回暖之后还容易出现倒春寒，这会增加儿童流感的风险。3月19日，山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，专家们就相关的调理方法作了详细讲解。 备孕的话，最好的时间就是在春天。中医认为这个时候人体的气血会从冬天的“收藏”状态转向“生发”状态，肝气疏泄功能也增强了，让全身气机通畅了。 山东中医药大学附属医院妇产生殖中心的主任医师孙振高给备孕的人提出了三个建议。作息方面，建议在晚上11点前入睡，早晨6到7点起床，这样有助于阳气顺利生发。早上起来后做些伸懒腰或慢步走动，有助于疏通肝胆经络。中午小憩15到30分钟，能养心血和充血脉。 运动方面呢，重点是要做一些温和的有氧运动，比如慢跑、瑜伽或者拉伸练习。针对肝经循行区域的大腿内侧和髋部进行舒展，这样能疏通肝经和改善盆腔血液循环。 情志调节也很重要。情绪波动容易影响气血运行和内分泌稳定。建议多出去走走、踏青赏花，或者听听舒缓音乐来放松身心。这样可以借大自然的生发之气缓解郁结情绪。 预防儿童流感要从现在开始准备了。山东中医药大学附属医院儿科的主任医师周朋提醒说，倒春寒的时候要注意给孩子保暖。每年按时接种流感疫苗是最有效的办法。 还可以试试捏脊这种中医外治法来增强孩子的免疫力。每天按揉风池、大椎、肺俞、足三里这些穴位，或者用温水泡脚都能起到温通经络的作用。 过敏性鼻炎是很多孩子在春天会遇到的问题。这个季节花粉、尘螨和霉菌大量增多，很容易诱发鼻炎。周朋介绍说治疗上主要使用抗组胺药和鼻用糖皮质激素来缓解症状。 中医调理重点是扶正祛邪、补肺固表。可以用玉屏风散增强抵抗力，苍耳子散通鼻窍。脾虚湿气重的孩子再配合健脾祛湿就能减少反复发作。 让孩子舒适度过春天还要注意日常护理。尽量避开过敏原；饮食清淡温和一些；多运动增强体质。平时可以帮孩子轻轻按摩迎香、印堂和风池这些穴位来帮助通鼻窍。（大众新闻·农村大众记者 段书强）