安徽的姐妹们都留意了：爱自己就得先把健康给捡回来。你有多久没细琢磨过自己身体了？现在社会里的活儿多、压力大，好多姐妹忙晕了头，把自己的身体给忘了。其实健康不光是这副皮囊怎么样，还得把心理和心情这块儿都给照顾到位。想要活得舒坦，就得先弄清楚自己到底需要啥。 说到这个，女同志这辈子真的挺不容易，月经、怀孕、更年期这些事儿轮番折腾，身体和心里的底子早就被掏空了。好多时候咱们仗着年轻或者忙晕了头，对这些变化根本不在乎，最后真吃出病来了才后悔。就像月经老是不准点来、情绪忽高忽低这些状况，其实就是你的身体在朝你哭丧着脸求救。你肯定也有过这种感觉吧？要是不赶紧把这事儿当回事儿，不光日子过得不得劲，工作和跟人打交道也会跟着遭殃。 那该咋整呢？其实也不用太麻烦。10分的食谱我就给你备好啦：多吃点蔬菜水果和坚果，少吃那些又甜又腻的东西；再加上150分钟的中等强度锻炼，比如溜达或者游泳；再把好心情找回来，跟朋友唠唠嗑，有空就练练冥想深呼吸。每到年关那阵子别忘了去医院做个体检。最后把睡觉的时间给卡好，身体才能慢慢把旧伤养好。 顺便给大家讲讲冷知识吧：每天一小把坚果，心脏绝对扛得住；绿茶里的抗氧化剂能帮你挡枪；牛油果那点健康脂肪对调节荷尔蒙特管用；哪怕每天只腾出10分钟静坐放空一下，焦虑感也会少很多；还有每天走完1万步这事儿，这对心脏绝对是个大好事儿。 关注健康这件事其实就是对自己好，咱们以后每天都得多看看自己的身体状况。你们都准备好了吗？在评论区说说你们的保养小妙招呗！