便秘总是找上门，是缺水搞的鬼吗？还有3个坏习惯天天在加重它。咱们平时做事难免会遇到便秘的麻烦，心里一不舒服，很多人第一反应就是觉得水喝少了。大家都觉得只要水喝够，大便就顺溜了，这个“铁律”看起来很合理。于是抱着杯子猛灌一整天，甚至跟风喝点蜂蜜水、凉茶，结果折腾一圈下来，便秘还是老样子。 这3个习惯才是真正导致便秘加重的原因。很多人认为便秘就是大便太干，只要多喝水就能解决，其实这是个大误会。喝水确实是肠道运转的基础，但绝对不是治便秘的万能药。正常成年人每天喝够1500到2000毫升的水就能满足肠道需要了，如果已经喝够了还是便秘，就别再盯着喝水这一件事了。 关于便秘的误区还有很多，千万别越做越错。有些人觉得吃香蕉、喝蜂蜜水能改善便秘，但这都是错误的说法。没熟透的香蕉含有鞣酸，反而会减慢肠道蠕动；熟透的香蕉膳食纤维也不多。至于蜂蜜水，只有极少数人能有点用，大多数人喝了只能长胖。还有人靠通便茶、泻药快速解决问题，这类东西大多有刺激性成分，长期用会把肠道功能搞坏。 真正让便秘越来越严重的还是这3个坏习惯。很多人整天坐办公室一动不动，回家也躺着不动弹。腹部肌肉松弛了，肠道蠕动动力也就变弱了。内容物在肠道里呆太久不推进去，时间长了自然就会便秘。饮食也很讲究精细，老是吃白米饭、白面条这些东西，不吃粗粮和绿叶菜。膳食纤维才是给肠道提供动力的关键物质呢。 还有就是有便意的时候总想憋着忍着。出门在外找不到厕所或者工作太忙都能找到借口憋着排便信号是有有效期的，反复憋着会让肠道规律被打乱。 想改善便秘千万别光靠补水管用的办法还是得改掉那些伤肠道的坏习惯才行。