大家千万不要觉得耳朵保健只需要掏掏耳屎就行了，这可都是过去老黄历了。其实咱们平时很多小习惯都在偷偷伤听力，像成天戴着耳机、没事就掏耳朵、擤鼻涕太用力这些，等到听不清了甚至得了中耳炎才后悔，那就晚了。这次我给大家说说怎么科学地养护耳朵，帮咱们避开那些伤耳的误区，养成好习惯。 首先咱们得改掉那些坏习惯。有人老以为掏耳朵能清理干净，其实耳道自己会打扫卫生，耳屎嚼嚼饭、说说话就能自己出来。天天掏反而会弄坏耳道的保护层，容易发炎，或者把耳屎往里推形成栓塞。平时只要拿棉签轻轻擦擦外耳道口就行，千万别往深处伸。还有噪音环境要少待，尤其是别长时间戴大音量耳机，这样会弄死内耳的毛细胞。建议遵循“60-60原则”：耳机音量不超过最大的60%，一次听歌别超过60分钟。地铁商场这些吵的地方最好用降噪耳机。 接下来是怎么养好耳朵。冬天耳朵皮肤薄血管细容易冻坏血液循环，出门戴耳罩别用手揪着耳朵玩。每天用手揉揉耳垂周围5到10分钟能通经络。饮食方面也很重要，维生素B族和锌元素得跟上。多吃全麦面包、瘦肉、坚果、海鲜这类食物补充营养。浓茶咖啡这种刺激性的少喝。 还有特殊情况下的防护措施。游泳洗澡时耳朵进水容易发炎引发中耳炎。游泳最好戴专业防水耳塞；洗澡时侧身让水流走或者跳一跳让水出来；水进了以后用棉签轻轻吸外面的水就行。感冒鼻塞擤鼻子的时候千万别同时捏住两侧使劲擤。这样很容易把病菌和鼻涕挤到中耳里面引发感染。 耳朵保健不是什么高深的学问，全靠咱们平时注意细节。只要避开伤耳的坏习惯、坚持日常养护、做好特殊防护就能大大降低生病的几率。别等到真难受了才重视起来。从今天开始把这些小方法都落实到生活中去。大家有什么护耳小妙招也欢迎在评论区分享交流哦！