入秋之后，开始练太极能让你收获更多好处。金秋时节，阳光温暖，空气清新，满眼都是金色和鲜艳的叶子，特别适合户外运动。但秋天容易让人心情低落，甚至引发健康问题。所以，选择太极拳来日常锻炼，能给身心带来很多益处。 太极讲究轻柔连绵的动作，这种运动方式可以帮助我们调整心态。不论是性子急还是慢的人，都能在太极拳中慢慢纠正自己的习惯。而且在推手的时候，好勇斗狠的一方往往会受到更多打击，而性格内向柔弱的人反而能激起反抗精神。 秋天空气干燥，容易让人觉得口干舌燥、喉咙疼。太极拳中的“咽津法”就是一个很好的办法。练习太极时要把嘴唇微微闭着，舌头抵住上颚，这样就能让口腔产生很多唾液。把唾液咽进胃里，对身体健康有很多好处。唾液能杀菌、润滑口腔黏膜，还能改善消化功能。 秋季养生特别要注重养肺。太极的腹式呼吸对肺部有很大帮助。这种呼吸方式可以让肺叶弹性更好、肺活量更大。此外，腹式呼吸还能减轻肺气肿和支气管哮喘等疾病带来的负担。 秋天练拳要注意防寒保暖。早上气温稍凉，如果出汗多了不注意就容易感冒。刚开始不要直接穿单衣出门锻炼，先给自己适应的时间。 肌肉和韧带在低温下容易僵硬，所以打拳前一定要充分热身活动，避免关节韧带受伤。秋季锻炼也要循序渐进，根据自己的身体状况量力而行。 空腹练拳容易导致低血糖，所以早上起床后先吃点水果或者喝点糖水再开始运动。运动结束后最好休息半小时再进食。 秋天干燥多风容易引起口干舌燥等秋燥症状，再加上运动时会大量出汗丧失水分。所以运动后要多喝水、多吃水果蔬菜来保持水分平衡。