这时候天气忽冷忽热，容易让人感到疲劳、感冒或情绪不稳，所以得好好调整一下生活习惯。我们可以从饮食、起居、运动、情绪还有防病这几个方面入手。 饮食上，要注意保持阴阳平衡，多吃些山药、红枣这些甘味食物，少吃山楂和柠檬这类酸味东西，千万别吃生冷油腻的东西。菠菜、香椿和豆芽这几个时令蔬菜也不错，既能给身体补充维生素，又能清热解毒。比如菠菜豆腐汤就挺滋阴润燥的，香椿炒鸡蛋也能帮着升发阳气。我特别推荐大家试试山药薏米粥，把山药和薏米、芡实一起煮着吃，祛湿效果特别好。 作息方面得注意保暖，特别是颈部、腰腹还有脚踝这些地方容易着凉。建议穿高领衣服戴护膝，睡前还可以用40℃的温水泡脚15分钟。作息时间也得改一改，尽量早睡早起（23点前睡，6-7点起），顺应阳气的变化。白天犯困的时候小憩一下20分钟就行，千万别睡太久影响晚上睡觉。 运动的话最好选在上午10点到下午4点之间进行，避开早上的低温。这时候的运动动作要温和一点，别太剧烈以免耗伤阳气。慢跑、放风筝或者打太极拳都不错。放风筝的时候仰头牵拉一下颈椎就挺舒服的；练太极拳也能调和气血；室内的八段锦“双手托天理三焦”式重复做12次左右也能拉伸筋骨。 情绪方面要多做深呼吸调节一下。每天起床后对着镜子笑一笑30秒能让身心都活力起来；睡前闭眼做腹式呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）持续5分钟也能缓解烦躁。没事多去绿植旁边散散步看看花草抽芽也是个不错的选择；如果有心事就跟亲友聊聊天别一个人闷着。 防病这块儿得特别小心流感和过敏性疾病。出门记得戴口罩少去密闭的商场影院；花粉过敏的人回家后最好用生理盐水洗洗脸洗洗鼻子还得换身衣服。家里要经常开窗通风保持湿度在50%-60%之间；扫地拖地的时候用湿抹布拖也行防止扬尘加重过敏症状。高血压患者早上起床的时候要遵循“三个半分钟”的原则（先躺半分钟、再坐半分钟、最后双腿下垂坐半分钟）千万别猛地起来以免引发中风。 总的来说春分养生得讲究个平衡——吃东西冷热搭配好、作息动静协调好、心情放松紧绷适度好。只有顺应了自然节奏调整生活方式，才能缓解现在的不适也为全年的健康打下基础。