BB同学在中班的时候，他的睡眠问题挺严重的，差不多0%时间都在折腾。老师给他取了个外号，叫“睁眼到天亮”的小怪兽。中午吃饭的时候，别的小朋友就像断电的小火车一样，悄悄滑进梦乡。可BB不行，他的眼睛圆溜溜的，像铜铃一样睁着，这里抠抠、那里看看，完全不打算睡觉。有时候好不容易闭眼睛了，过不了十分钟就醒来了。我悄悄观察发现，BB不是偷偷掀被子就是和别的小朋友比嗓门。结果就是别的小朋友都睡着了打呼噜了，他还在数羊。 我就把BB的妈妈拉进微信群聊了聊，才知道原因。原来孩子晚上都是11点之后才勉强睡下，第二天早上九点多还赖在床上不起床呢。妈妈说早上起来就吃早餐边吃边玩，结果都快到十点了才出门去幼儿园。晚上少睡、白天多动，恶性循环下来精力越来越旺盛。找到了问题根源，我就给她制定了一个方案：先把家里的作息时间调整一下，然后再到幼儿园让BB释放过剩精力。 第一点是家里调整作息时间。妈妈把睡前流程定成了三部曲：刷牙、泡脚、听轻音乐——循环播放《4399轻音乐》专辑，音量控制在30%左右。这个流程让入睡率从0%提升到了80%，大概15分钟左右就能睡着。早上6:40闹钟一响爸爸就把阳光请进卧室来给BB看。如果迟到一次当天户外活动时间就加长——从原来30分钟增加到60分钟。 第二点是幼儿园放电活动安排。入园后我马上在“午睡排行榜”上给他贴了一颗红色星星贴花，让他明白早睡早起是被奖励和关注的事情。户外活动时安排BB进入高能量队伍里面跑跳喊叫释放过剩精力。 第三周BB开始表现得不一样了，“秒睡”和“秒醒”现象不见了。第四周复查的时候连续三天午睡超过1小时30分并且没有早醒捣乱行为。那个以前瞪大眼睛的小怪兽现在可安静了呢！现在每天看到BB额头贴着“今日已入睡”的蓝色星星贴纸呼吸均匀睫毛像小窗帘的时候觉得很欣慰。原来午睡不是任务而是给孩子充电的机会啊！晚上来临时他知道地球会等他醒来故事还会继续发生呢！