怕得尿毒症？其实还来得及做4件事，把你的肾保护好。「尿毒症」是肾脏病变到了晚期，肾脏功能彻底衰竭，而这是一个慢慢发展的过程，不是突然发生的。你忽略的每一个信号，都在倒计时。幸运的是，尿毒症大部分是可以预防的。普通人只要在生活和观念上把握这四个关键点，就给肾脏筑起一道防线。 第一个要关注的是血压和血糖。这两个是伤害肾脏的杀手。高血压会像高压水枪一样冲击肾脏血管，时间长了就会硬化。糖尿病也会让肾小球结构和肾小管受损，糖尿病肾病已经是尿毒症的主要原因了。行动指南是：每年至少测量1到2次血压和空腹血糖，有家族史或者超重的人要多测几次。把血压控制在140/90以下，理想目标是130/80以下；空腹血糖要低于6.1mmol/L。发现超标了就赶紧找医生调理，别不当回事儿。 第二个是坚持健康饮食和体重管理。肾脏就像身体的净化工厂，吃不好就会增加负担。高盐饮食会让血压升高给肾脏增加压力；高蛋白高脂肪饮食产生的废物会加剧肾脏工作；肥胖还会引发肾小球高压和损伤。行动指南是：每天盐分不超过5克，多吃蔬菜水果，选择鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白。把体重指数（BMI）维持在18.5到23.9之间。 第三个是坚决避免滥用药物。很多药物的代谢产物都有毒性伤害肾脏。非甾体抗炎药比如布洛芬、萘普生这些止痛药，还有一些抗生素、含有马兜铃酸的中草药还有造影剂都有可能伤害肾脏。滥用药物可能导致急性肾损伤或慢性间质性肾炎。行动指南是：任何药物都得听医生的话；止痛药别长期自己吃；看病时把自己的情况告诉医生好让他们选药更安全。 第四个是重视尿常规和肾功能检查。早期的肾损伤往往没什么症状，等到有症状出现的时候功能可能已经丢了大半了。定期检查是发现问题的唯一方法。尿常规简单便宜能发现蛋白尿和血尿的迹象；肾功能检查主要看血肌酐和计算肾小球滤过率（GFR），这两个指标能准确反映肾脏工作能力。行动指南是：即使没有感觉不舒服也得每年做一次尿常规和血肌酐检查；高血压、糖尿病患者或者有家族史的人要每6个月或者更频繁地检查；看懂指标一旦有异常就赶紧找肾内科医生看看。 总结一下：预防尿毒症关键在于健康生活、定期筛查、控制基础病。没病的人没必要乱吃药来预防反而会伤肾。真正的保护就是做好上面这四个点。供稿：周雪梅