说真的，想让自己瘦得快，得抓住早上这个机会，早起空腹做点事，坚持这5个习惯，体重蹭蹭往下掉。减肥最要紧的其实不是单纯掉秤，而是把身体的代谢给提上来，这样才能把吃下去的热量更快地烧掉。要是体脂率降下来了，那说明身体确实在变瘦呢。所以说啊，把代谢维持在一个高水平，才是减肥的关键。 具体咋做呢？早晨起床后先喝330毫升的温水吧。这水喝下去，肚子会感觉暖和，能推着肠道转一转，这时候身体就会活跃起来，开始燃烧脂肪。同时还有助于排便，这对保持旺盛的代谢有很大帮助。 接着再做个空腹有氧，时间尽量超过20分钟。经过一晚上的消耗，身体里的糖原少了，这时候做运动正好能直接调用肚子上的脂肪来供能。这种做法能加快热量消耗，还能让一整天的代谢都挺旺盛。 然后记得吃一顿营养丰富的早餐。这可是一天当中最重要的一顿饭了。可以多吃点蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐这类的；再配上全麦面包、燕麦片、南瓜、土豆或者红薯。记得加点蔬菜还有低糖的水果，像草莓、蓝莓、猕猴桃这些都不错。 吃完早餐别急着坐下玩手机或者躺着刷手机了。起来活动活动身体，比如靠墙站个10分钟或者溜达溜达也行。这么做能促进肠道蠕动，让身体更好地消化吸收。 最后还要养成排宿便的习惯。前面的几件事要是都做到了，像喝水、运动还有吃早餐都坚持下来了，那身体就能保持一整天的活力状态啦！