秋天一来，总有人嗓子干、皮肤紧、还爱咳嗽，以为多喝水就能好，结果越喝越难受。这其实是秋燥伤了肺阴在搞鬼。今天就给大家支几招，不用花大钱买补品，从吃、住到小运动全搞定。 第一招是看吃的。这时候挑东西要讲究个“白色入肺”，但不是所有白的都管用。银耳、百合、雪梨这些才是滋阴润燥的好帮手。梨最好炖成汤加点川贝，别直接啃，太凉伤胃。银耳熬得软乎乎的胶质出来了才好，搭配百合煮粥，每天一小碗，能把流失的肺阴补回来。记得少量多餐，别一下子吃撑了。 第二招要注意忌口。辣椒、生姜这些辛辣的东西千万别碰，本来就燥热了再吃会更上火。油炸烧烤也少吃，多吃清蒸炖煮的清淡菜，不给肺脏添堵。 第三招是睡觉和生活习惯。早晚温差大，衣服得随时加减。特别是脖子和后背要裹严实了，千万别让寒风吹进去。出门戴个医用口罩能拦住粉尘。 作息时间也得改改。中医讲“早卧早起”，早点睡能把气收回来。千万不能熬夜熬到很晚，那是在烧体内的阴液。家里最好用加湿器把湿度调到40%-60%之间，空气别太干了伤肺。 接下来是动一动的事儿。常做腹式呼吸能让肺泡更有劲儿。坐在椅子上或者躺着都行，把手放在肚子上吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收回去。每次练10-15分钟，一天做2次到3次。 平时还可以按按穴位。手腕上的太渊穴是肺经的原穴，按一按能调理整体功能。后背第3胸椎旁边的肺俞穴也别忘按，每次3-5分钟，一天按1次到2次就行了。 养肺滋阴不用非得吃大补药，平时多留心饮食起居和小动作就能行。把这些法子坚持下来，秋燥带来的难受就能慢慢好起来。