在中国，重庆大学新闻学院的学生正在用“数字轻戒断”来应对算法带来的情感困扰。随着互联网越来越普及，社交媒体不仅是一个传消息的地方，还变成了大家分享心情和认识新朋友的地方。算法虽然让信息传递更方便了，但也会把你喜欢的内容框得越来越小，甚至会把那些能让你生气、焦虑或者兴奋的东西推给你看。这种信息环境让年轻人很容易感到压力。最近重庆大学的学生们讨论起这种现象，他们意识到不能只是被算法牵着鼻子走。研究发现，平台常常利用这些强烈的情绪来赚钱。长时间接触这类信息，大家不仅可能陷在信息茧房里出不来，心理上也会承受很大负担。技术本来是为了方便人用的，现在却在无形中改变了大家的情绪调节方式。 这次重庆大学的学生提出“数字轻戒断”，并不是要完全拒绝数字技术或者回到过去。他们希望建立一种更主动的使用技术的方式。具体来说，就是要让自己对上网的行为更清醒些，该休息的时候休息，别让手机占据所有生活时间。比如每天给自己定一个离线休息的时间、删掉一些不用的社交软件、多和身边的人面对面聊天、看书代替刷手机等等。 这种做法其实说明年轻人对数字技术的认识更深了。他们不再只关心怎么操作机器，而是开始想机器到底对人有什么影响。他们试着通过改变自己的行为来面对这个问题。从理解算法怎么运作、识别哪些是为了让你情绪波动的设计，到主动去看更多不同的消息源、重建线下的生活节奏，这些举动表明部分年轻人正在从被动接受技术变成有反思能力的人。 专家说，虽然单个的人做出改变可能解决不了大问题的结构影响，但它能提醒大家重视数字健康的问题，也给制定政策提供一些基层经验。这也对平台公司提出了更高要求：怎么在赚钱的同时兼顾社会责任？怎么做出更有人情味的技术环境？这些都是数字治理中需要去探索的题目。 数字文明的发展一直都在讲工具理性和价值理性之间的对话。年轻人探索“数字轻戒断”，其实是在温和地修正过度依赖技术的毛病，也是在回答数字时代人该怎么生活这个问题。只有技术的进步能让人全面发展和社会和谐的时候，才能真正做好这件事。这不仅是学生们自己成长的事，也是建设中国数字社会时必须一直关注的时代命题。