咱们都知道，冬天对心脏特别不好，David Sabgir, MD这位心脏病专家给咱们解释了个挺吓人的词儿，叫假日心综合症。营养师艾米莉·拉赫特鲁普还专门审核了一下内容。 这主要是因为假期我们容易喝太多酒、吃太咸的东西，再加上过节的压力导致的。David就说，咱们得少喝点酒，多喝水，尽量别打乱平时的生活习惯，这样才能保平安。 假期的时候，大家忙着烤饼干、买礼物、装饰屋子还有陪家人朋友，往往就把健康给忘了，想着反正等过完年再说。其实这个时候才是关键期，能帮我们养成好习惯。 这个病听起来挺玄乎，其实说白了就是心脏出了问题。David解释说这是一种不规则心律的毛病，像心房颤动这种情况。平时不怎么喝酒的人，在特殊场合拼命喝也会中招。 出现心慌、胸闷、喘气费劲这些症状，多半是喝酒多了、吃的食物营养不够再加上天冷不爱动弹造成的。心脏其实是块肌肉，酒精会扰乱它的正常运转。 要是脱水了也容易让电解质失衡。酒精是利尿剂嘛，让人跑厕所次数多了就会流失盐分。还有暴饮暴食，尤其是吃咸的或者高钠的东西会给心脏添堵还升高血压。 关于预防这事儿，大家肯定舍不得完全把这季的美味给戒了。EatingWell觉得什么都能吃进去，关键得把握好度。 咱们可以采取点简单的小办法来保护心脏。David说适度饮酒很重要，这其实是个主要的预防手段。 平时多喝水、睡饱觉、作息规律也能降风险。在聚会上的时候多吃点营养丰富的食物也不错。 萨布吉尔医生还特地和“Avocados - Love One Today”合作了，他说挑对了食物就能少吸钠。 所有新鲜的瓜果蔬菜都对心脏有好处。像鳄梨、梨还有柑橘类水果在冬天都是很棒的选择！这些东西钠含量低还含有丰富的纤维和其他营养素。 我建议哪怕是假期也要在每顿饭里加个水果或者蔬菜。他还建议多挑些能帮我们补水的水果比如葡萄柚和橙子。 要是想给自己做点营养密集的食谱试试？比如咱们的柑橘芝麻菜沙拉或者牛油果香蕉冰沙都能帮你保持状态。 你也可以试着把酒精饮料换成无酒精的鸡尾酒试试那种无添加糖的热“酒”，给经典的节日饮品换换口味。 注：内容来自网络，请大家仔细鉴别真假哦。