哎别着急直接把这节假里吃进去的东西全断了，咱们身体现在最需要的不是挨饿，而是得给它调理调理。鱼肉禽蛋瘦肉这些动物类的食材，都是我们平时膳食里不能少的东西，它们有蛋白质维生素和矿物质这些好处，但吃多了也有坏处，所以量得把握好。那怎么才能把这些东西给拿捏好呢？第一招，得算好总数，然后均匀地吃。大人一天总共吃个120到200克就行了，鱼大概40到75克，禽肉也差不多这么多，鸡蛋别超过40到50克。而且一周下来，水产和禽肉别超过1.1千克，鸡蛋别吃超过7个。接着你就把这些肉分散到每天的几顿饭里去，别一下都吃了。最好是每顿饭都有一点肉，每天都有个鸡蛋。提前把一天的菜单列出来，把每顿饭该放多少分量的肉都提前备好，这样心里就有数了。第二招是把食物的份量给缩小点。切肉的时候别太大块了，可以切成丝或者片再跟菜一起炒。别做大排或者大块红烧鸡腿这种特别诱人的东西，因为吃一块可能就超标了。还有存东西的时候也分小点存，一次拿多少就拿多少，不用大坨大坨地冻着，解冻也麻烦。第三招是吃饭的顺序得换一下。先喝点汤或者吃点青菜垫垫底，再去碰鱼禽肉蛋这些。这样能帮你控制住食量。第四招是在外头吃饭的时候少吃肉。点外卖或者出去应酬的时候容易不小心吃多了。要尽量少在外面吃，最好在家做饭。要是实在没办法点了外卖或者在外面吃了，记得点菜时多点点素菜少点肉。别点糖醋的、鱼香的、红烩的那种油腻的菜。如果不小心吃多了肉也别怕。平时压力大或者应酬的时候可能会暴饮暴食。这时候也别太着急，后面几顿稍微少吃两口肉，多吃点菜和水果补回来就行了。要是已经养成了吃太多肉的习惯了，那就慢慢减吧，每顿少夹一两筷子肉就行。还要多活动活动消耗消耗能量。春节那会儿大鱼大肉吃了不少吧？你都是咋把它们消化掉的？大家一起来讨论讨论呗！