虽说游泳好处多得很，特别能减脂，对治关节病也有用，但运动前给身体填点儿能量才稳妥。要是空腹上阵，很容易低血糖，让人头昏眼花甚至晕倒。 跟别的运动不一样，游泳是要全身泡在水里的，怎么吃这事儿得讲究。先说游泳前不能空腹。这运动消耗大，肚子空着下去容易犯晕。还有食物不能太烫或太冰。泳池水比体温低了十来度，要是肚子里的食物或者刚喝下去的水让身体变热了，一下水反差太大，容易吐或者肚子疼。反过来说，肚子要是太凉进了水里，反而会让身体负担更重。 对于不常下水的人来说，那种酸的或者发酵的食物别碰。像牛奶酸奶这些喝下去容易胀气。巧克力虽然能快速补充能量，但也别多吃。因为巧克力吃多了会让血液变粘稠，再加上身体刚进冷水会缩紧血管，很容易血流不畅。 刚吃完饭最好别马上就去游。胃部本来就充血着呢，这时候去运动，血液就得拼命往四肢挤走供给不了胃部的需要，会导致消化不良甚至胃痛。刚吃完饭至少要等上一个小时再下水。 我建议业余的泳友们在下水前吃个水煮蛋或者一根香蕉就行。油炸的东西还有牛奶这些难消化的就别考虑了。游完后要记住两点：千万别吃高热量的东西；赶紧补水。最好游完一个小时后再正常吃东西。 如果是晚上游泳完了直接回家吃点清淡的东西就行了。比如一根香蕉或者蔬菜沙拉都可以。反正不管怎么吃都得注意别让脂肪囤积起来。