大寒节气这天，中医专家特意提了个醒，咱们得把养着的阳气藏好，再把寒冷的风吹开。北京时间1月20日4时00分，咱们就迎来了这个代表冬天最后阶段的大寒节气。大伙儿常说“小寒大寒，无风自寒”，这寒冷劲儿可真不是盖的，骨头缝里都透着冷。这是一年里最冷的时候，也是冬天快走完、春天快开头的一个关键点。咱们得顺着这个节气的劲儿好好保养身体，这可是关系到大家健康的大事。上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部的魏华凤主任说，大寒时候天儿冷，人体内的阳气藏得严实，外面阴寒之气最厉害。要是咱们穿得不够暖或者没保养好身体里的阳气，很容易让阳气耗损了，心脏病、关节疼、感冒这些毛病就容易找上门来。所以这会儿养生第一要紧的就是护住身体里的阳气，别让寒气钻进来，还得给身体攒点劲儿，好平稳地过渡到春天阳气开始往外长的时候。具体怎么防呢？魏主任强调要重点保护几个地方。咱们头是中医里说的“诸阳之会”，是阳气集中的地儿，冷风一吹头容易生病，出门戴顶帽子就行了。脖子那儿有风池和风府这些穴位，是外面风邪进来的大门户，一着凉容易头疼感冒咳嗽，围条围巾或者穿高领衣服就管用。后背是阳经跑的路，尤其是督脉一直通到底，后背一凉容易觉得冷和腰酸背痛，平时穿件保暖背心或者加绒内衣护住就好。 对于关节炎的病人来说这时候更得注意保暖了。关节本身气血就不那么足了，一受凉凝滞住就会更疼更肿。专家建议这些人平时多穿护膝、护肘、手套这些保暖的东西保护好膝盖胳膊和手的关节。 吃方面中医讲究吃什么看什么时节。大寒这个季节是给脾肾补补阳气的好时候。脾肾是人体里很重要的器官，它们的阳气足了身体才有抵抗力不容易生病。这时候饮食要遵守“温补藏阳、兼顾润燥”的原则。一方面可以吃点羊肉牛肉鸡肉这些性温的肉还有韭菜蒜苗这些热性蔬菜喝杯红茶枸杞茶来暖和身子补补气；另一方面绝对不能吃冷饮凉拌菜还有生的海鲜柿子螃蟹这些性质寒凉的东西免得伤了脾胃引起肚子疼拉肚子。 另外温补的时候还可以配点银耳百合山药这类滋阴润燥的东西防止吃多了上火难受。早晨来碗热粥晚上喝碗热汤也是暖胃养生增强抗寒能力的好办法。 睡觉作息也得听冬天的话。建议大家晚上早点睡早上晚点起保证睡足觉这样能帮阳气藏起来和阴精攒起来居住的房间要保持暖和湿润温度控制在18到22度之间别跟外面温差太大容易生病洗澡水别太热时间别太长洗完赶紧擦干别感冒了晚上泡泡脚能促进血液循环暖和暖和改善睡觉质量。 运动锻炼在大寒时节还得坚持但得注意方式和度魏主任觉得运动要选温和舒缓的项目慢慢增加强度注意避开冷风去暖和的地方如果天气特别冷就在家里做太极八段锦瑜伽这种运动主要是为了让气血通顺畅促进抵抗力别追求出一身大汗让阳气跑光了。 大寒是天儿最冷的地方也是春天开始的前奏这个节气里体现了咱们中国传统文化里“物极必反”的哲学道理和“天人相应”的整体养生观念通过科学地把阳气藏好护住寒冷把身子骨养壮实不仅能帮大家度过最难熬的冬天预防各种季节病更是给春天的到来攒足了劲儿遵循自然的规律践行中医的智慧这就是中华民族流传了千年的健康生活方式在今天的生动体现。