随着生活节奏加快，睡眠障碍已成为都市人群常见的健康问题；有关调查显示，我国成年人失眠发生率达38%，中青年群体更为突出。不少人在夜间辗转反侧，陷入“越想睡越清醒”的循环，影响第二天的工作状态与生活质量。医学专家指出，当前失眠多与三类因素有关：一是高强度工作带来的持续心理压力；二是电子设备使用过多引发生物钟紊乱；三是应对方式不当，逐渐形成条件反射。值得关注的是，约70%的失眠属于心因性问题，而非器质性疾病。
睡眠不是“硬熬就能过去”的小问题，而是身心自我修复的重要环节；面对“越想睡越清醒”的困扰，与其不断自责，不如用更科学、温和的方式帮助身体重新放松：减少刺激和反复纠结，增加规律与训练。把睡眠当作可管理的健康能力，才能在忙碌生活中稳住节奏，积蓄长期前行的能量。