赛事临近，健康参赛成焦点 作为一项对耐力与体能要求极高的运动，马拉松对参赛者身体机能提出严苛考验。随着2026丽水马拉松进入倒计时，如何在追求成绩的同时保障健康安全，成为跑者最关心的问题之一。丽水市第二人民医院运动康复科主任叶挺慧提醒，一些业余选手因缺乏专业指导，容易陷入“只盯成绩、盲目冲刺”的误区，从而忽视潜在风险。 风险警示：不可忽视的身体信号 专家表示，有先天性心脏病、高血压、血糖异常等基础疾病的人群，或赛前出现感冒、熬夜、饮酒等情况者，不建议参赛。比赛过程中一旦出现胸闷、关节剧痛、头晕眼前发黑等症状，应立即停止比赛并寻求医疗救助。叶挺慧指出，感冒后进行高强度运动可能诱发病毒性心肌炎，国内外赛事中已有对应的教训，值得警惕。 科学应对：损伤处理需专业化 针对常见运动损伤，专家团队给出分级处理建议：肌肉痉挛可通过缓慢拉伸并配合按摩缓解；关节扭伤应遵循“保护—适度负重—冰敷—加压—抬高”的POLICE原则；若疑似骨折等严重伤情，应先固定，再由专业人员转运处理。专家同时强调，赛后恢复同样重要。研究显示，约60%的业余跑者因忽略拉伸与力量训练，导致髌骨软化、足底筋膜炎等慢性损伤反复出现。 误区纠偏：从经验主义到科学训练 叶挺慧指出，业余跑者常见四个认知误区：一是把膝盖疼痛简单当作疲劳，忽略可能存在的结构性损伤；二是只追跑量，忽视核心肌群与力量训练；三是错过运动后30分钟的拉伸关键期；四是在足底筋膜炎急性期错误采用按摩，加重刺激。他解释，马拉松落地冲击力可达到体重的5倍，若主要依靠骨骼“硬扛”，会加速关节退化。相关数据显示，系统开展力量训练的跑者，运动损伤发生率可降低约40%。 医疗护航：构建全程保障体系 作为赛事定点救治单位，丽水市第二人民医院已配备上下肢康复机器人、冲击波治疗仪等设备，并开通选手就医绿色通道。医院康复医学科为市级重点学科，设有110张床位、约9000平方米治疗区域，可为选手提供从急性处理到功能重建的连续服务。赛事组委会提醒，选手可通过官方渠道获取个性化健康评估报告。
马拉松的魅力在于挑战自我，但真正的强者不是“硬扛到底”，而是懂得尊重身体、遵循规律，用科学方法管理风险。守住安全底线，把训练与恢复落到实处，才能让每一次出发更接近健康、更接近目标，也让城市赛事在热度之外更具专业与温度。