春季运动就要讲究个循序渐进，别一来就拿大运动量来暴汗减体重。首都医科大学附属北京中医医院的主任医师周继朴给咱们支了招，告诉大家怎么顺应春天阳气生发的劲儿，还专门为家长们讲了讲怎么管好孩子的体重。 这个季节特别适合把自己的身体调动起来、暖起来，不过得有个度。要是像有些人那样一直把自己弄得大汗淋漓，不但体液和能量代谢会受到干扰，而且还容易让人觉得特别累，一累就更想吃东西。这种过度锻炼不光伤身体，还会把基础代谢搞乱，让人疲劳、睡不好觉，甚至饮食也会跟着乱套。而且有的人练过了头后反而没减下多少肉，所以这种暴汗式的锻炼方式咱们最好别试。 正确的做法是要养成健康的生活习惯，把阳气养足了，让身体的代谢回到正轨。比如早上起来练一练八段锦或者快走个15分钟，这就能把阳气激发出来。到了中午可以做摩腹功，双手交叉顺时针揉肚子揉个100圈，再配合深蹲20次来健脾祛湿。晚上则做侧身位的拉伸来舒展胆经和肝经，再学学五禽戏里的“虎式”动作柔肝舒筋。 饮食上要注意“少酸多甘”，多吃点小米、山药和韭菜这类健脾助阳的东西。同时别吃太寒凉油腻的食物，更别盲目节食。晚上睡觉也别熬太晚了，熬夜伤肝耗阳还会降低免疫力。 至于儿童体重管理方面，家长其实不用太焦虑。青少年正长身体呢，只要符合正常的生长曲线就没事。你们可以参考国家卫健委发布的那些标准对照一下孩子的BMI数值。 孩子减重不能硬套别人的法子或者随便吃成人减肥药。中医讲究的是根据个人体质来调理。可以带孩子去医院让医生开点中药或者做针灸推拿、耳穴贴压这些调理方法来恢复脏腑功能。说到底就是要让孩子养成好的生活习惯和锻炼方式。