3月20日将迎来二十四节气中的春分。
19日，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕春分时节健康风险与防护要点作出提示。
山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶表示，春分处于季节转换关键期，气象条件与人体生理调节叠加影响，使心脑血管疾病，特别是中风，更易在这一阶段“趁虚而入”，需提高警惕、提前干预。
一、问题：春分前后为何成为中风等事件的“高风险窗口” 临床观察显示，季节更迭时心脑血管事件发生率往往抬升。
春分虽总体转暖，但夜间与清晨仍偏冷，且昼夜温差大、天气变化快。
对有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等基础疾病的人群而言，这一时期更容易出现血压异常波动、头晕乏力、肢体麻木等预警信号，若处置不当可能进展为脑卒中等严重后果。
二、原因：冷暖反复引发血管应激，慢病基础放大风险 专家分析，温度骤变会诱发人体外周血管收缩与舒张的快速切换，形成明显的“血管应激反应”。
血管弹性较差者调节能力有限，更易出现血压在短时间内升高或波动。
与此同时，血压的剧烈起伏可能造成血管内皮损伤，使动脉粥样硬化斑块更不稳定，增加斑块破裂、血栓形成的概率，进而诱发脑血管堵塞或出血风险。
除气温因素外，春季作息改变、户外活动骤增、饮食口味偏重以及情绪波动等，也可能与血压控制不佳相互叠加，使风险进一步上升。
三、影响：轻则影响生活质量，重则危及生命并带来家庭与社会负担 脑卒中具有高致残、高复发特点，发病急、救治时间窗口短。
一旦出现口角歪斜、言语不清、单侧肢体无力或麻木、突发剧烈头痛等症状，延误就医可能造成不可逆损伤。
对家庭而言，后续康复护理周期长、费用高、照护压力大；对社会而言，也会加重医疗资源与康复服务负担。
专家提醒，春分时节更应强化“早识别、早干预、早治疗”的理念，把风险控制在发病之前。
四、对策：从保暖到监测，多环节降低可控风险 发布会建议心脑血管疾病患者及中老年人群围绕生活方式和慢病管理同步发力。
——衣着与保暖：不宜过早减衣，尤其要重视颈部、头部与足部保暖。
外出可根据温度变化增减衣物，避免受寒后血管骤缩导致血压上冲。
对晨练人群，应以“保暖到位、循序渐进”为原则。
——晨起与运动：清晨为血压波动较明显时段，起床动作应放缓，先躺一会儿再坐起、再下床，给心血管系统留出适应时间。
运动尽量避开气温最低、风寒较重的时段，可选择日照充足、气温回升后进行，以快走、太极、舒缓操等中低强度运动为宜，避免突然剧烈运动诱发不适。
——饮食结构：总体原则为清淡、均衡、控盐控油，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入。
可适量选择当季蔬菜，减少油腻、辛辣、过甜及生冷食物，避免暴饮暴食造成血脂与血压波动。
对需控糖、控脂人群，应在医生或营养指导下制定更细化的饮食方案。
——情绪管理与睡眠：春季易出现烦躁、焦虑等情绪变化，情绪激动可引起交感神经兴奋，导致心率与血压上升。
建议通过规律作息、适度散步、放松训练、与家人沟通等方式保持心态平稳，减少大喜大悲及过度疲劳。
——慢病监测与规范用药：已有高血压、冠心病、房颤等基础疾病者，应坚持按医嘱用药，不自行停药或减量。
建议家庭常备血压计，规律监测血压、血糖等指标，发现连续异常或波动增大及时就医。
对有卒中风险因素的人群，可在医生指导下开展血脂、颈动脉超声等检查，评估血管状况与治疗效果。
五、前景：把“节气提醒”转化为“日常管理”，推动防治关口前移 专家指出，节气变化带来的风险提示，核心在于推动人们建立稳定、长期的健康管理习惯。
随着公众健康意识提升与基层慢病管理能力增强，通过规范筛查、标准化随访、家庭自测与急救知识普及，可望进一步提升卒中预防的可及性与有效性。
下一步，相关部门和医疗机构也将持续加强季节性健康科普，促进早期识别与分层管理，减少可避免的发病和致残。
春分时节的到来提醒我们，季节交替不仅是自然界的变化，更是人体健康的考验。
心脑血管疾病的防控不是一蹴而就的事，而需要在日常生活中的点滴积累。
通过科学调整穿衣、起居、饮食、情绪和用药等方面，中老年人和高血压患者完全可以有效降低春分时节的疾病风险。
预防永远胜于治疗，只有在平时做好充分的防护准备，才能真正守护好自己和家人的健康。