刘姗责编提醒大家，大家肯定都听过“早起一杯水”的说法。早上起来喝杯水，对身体确实很有好处。不过这个“第一杯水”到底该怎么喝？ 很多朋友早上第一杯水就喝错了，反而不如不喝。比如有人习惯喝冰水来提神，这对胃伤害很大！中医说早晨人体阳气开始生发，像生火一样由小变大，喝凉水容易浇灭阳气，时间长了会导致阳虚生内寒。西医也认为冰水会让胃黏膜血管收缩，影响消化功能。 有些茶友喜欢大清早冲一大杯茶猛灌下去。但早上空腹大口喝隔夜茶，非但不能补水，还因为茶有利尿作用让人血容量不足。隔夜茶水还容易变质滋生细菌。 早上起来第一杯就喝饮料也不行。果汁、可乐这些饮料不能补充身体急需的水分，还会加重肠胃负担。 有些人喜欢早上喝淡盐水提神。古人说“朝朝盐水、暮暮蜜糖”，不过现在血压本来就高的人不适合。淡盐水会让血压升高还增加盐分摄入负担。 蜂蜜水虽然有人说能通便，但多数没便秘的人喝了容易拉肚子。蜂蜜里的果糖吸收快还会升血糖，尿酸高的人喝多了容易痛风发作。 所以最佳选择还是白开水。经过煮沸的水既干净又有钙镁元素保护心血管。水温最好控制在40℃到50℃，别喝太烫的“滚水”。 至于喝多少合适得看个人体质和季节。一般以自己觉得不渴为准，100到300毫升都行。要小口小口慢慢喝才能不伤脾胃。 这次文章的编辑一审是王哲艺，二审是王昱啸，三审是刘姗，责编是沈焰焰。 来源是人民网科普，图片来自包图网。