25分钟左右打完一套85式拳，这叫连贯。打拳先培根，这里的“根”指的是身心俱静，这才是习练太极拳的起点。把意念灌到全身每一个部位，乃至贯注到手中指肚，必须全神贯注。你要把打拳当成上下、前后、左右的三维平衡，如行云流水般流畅。你要懂“内气鼓荡，外形饱满”，把周围的棚劲加大，给周身表层一种往外膨胀的感觉。用丹田的枢纽作用把四肢动作串联起来，使周身一家。双手向前推时，腰部命门就要向后撑，这叫逢上必下，逢前必后。你要保持上身中正，眼睛平视，头部端正。你要像树往高长一样深扎根基，根越往下沉，人越往上挺。练习太极拳需要讲究节奏，快慢相间才能体现刚柔相济的美感。你要尊重拳谱，细抠拳谱的细节，使每个动作都有规矩可循。你要以丹田为中心灵活开合，实现“正反相生”的运化功能。你要用螺旋缠丝的手法进行动作切换，保持“化打结合”的特点。你要把松柔的气质和轻沉的劲道结合起来。你要通过自然呼吸来协调身体的变化。你要想方设法破坏对方的平衡。你要把开合融入到每一个招式中去。你要用中正确立自己的身形。你要通过太极要诀让自己终生受益。