现在大家都挺关注情绪管理和心理健康这事儿的，特别是在2022年这个节点上。中国社会科学院社会学研究所的研究员王敏提到，很多人产生怨恨或者焦虑，其实就是因为觉得自己对事情失控，或者是害怕不确定的未来。这种把情绪权交出去的想法和试图用想事情来解决问题的做法都不靠谱，只会让人注意力变窄，变得更难做决定。北京大学心理学系的教授李建华觉得，追求完美的人老给自己提要求很正常，可光想着“要把自己逼成什么样子”不行，适当给自己点肯定才行。健康的成长得建立在客观看问题和积极鼓励的基础上，不能光靠不停地贬低自己。 要是这些负面情绪一直拖着不去管它，那会变成持续的精神内耗，不光会把人的幸福感和创造力给磨没了，还会让家里的气氛变得不好、上班也没劲儿、跟别人打交道也费劲。好在现在大家对心理健康的意识越来越强了。 上海市已经把心理健康课放进了学校的日常教学里；广东省不少大公司也给员工弄了心理援助计划；多地的社区卫生服务中心、企业还有学校都开始搞讲座或者一对一的咨询。国家卫生健康委员会之前发的那些方案也都强调要全方位关注心理健康。 专家给的建议是，个人可以练练正念冥想、调整一下认知行为或者去运动社交来缓冲情绪。社会上呢就得继续把服务体系完善好，营造个包容的环境。 咱们心里的花园得经常打扫打扫才行。告别那种无谓的内耗，不是说对自己要求低了，而是用更科学的方式去让自己往前走。有了个体的意识和社会的支持这道防线，大家才能在变化这么快的时代里保持内心的从容和明亮，凝聚起积极向上的力量。