最近，湖南湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科主任周亚男主任医师提到，好多青少年有情绪或心理困扰，经常伴随睡眠问题。而且这事儿越来越常见，年纪也越来越小。专家把睡眠比作青少年心理健康的“晴雨表”，因为通过观察他们的睡眠模式就能看出他们内心世界的变化。比如早醒可能和抑郁情绪有关，长期睡不着或者半夜醒过来就常和焦虑有关。特别是青少年这个年纪，他们可能不愿意直接说自己心里的烦恼，但是通过他们的睡眠就能看得出来。所以家长和教育者要多观察孩子的睡眠情况。 家长可以从这几个方面来注意：第一，看平时和周末作息时间差有没有太大；第二，问问孩子有没有常抱怨睡不着觉、做噩梦；第三，看看白天精神状态怎么样，注意力能不能集中；第四，看看睡眠时长是不是符合年龄标准（小学生大概10小时左右）；第五，看看入睡难不难；第六，看看整体作息规律不乱不乱。 如果孩子有这些情况明显不正常，家长就得多关心一下。对待这个问题不能大意或者拖延，也不能随便给孩子吃药。最好是带孩子去医院儿科、精神心理科或者睡眠门诊看一下医生。医生会帮你找出到底是不良习惯造成的还是生物钟紊乱，或者是情绪心理因素导致的。 针对不同原因解决方法也不同。如果是不良习惯造成的，主要就是帮孩子建立规律作息制度，少让他们晚上玩手机电脑之类的电子设备。要是生物钟紊乱就可能需要一些专业方法调整，比如早晨多晒太阳或者小剂量褪黑素辅助调整节律。如果是情绪问题导致的话就要用药物和心理治疗综合手段来治疗了。 专家还建议给孩子提供整体健康生活方式指导：白天多活动少坐、晚上睡得足一些。只有这样才能让健康睡眠更持久有效。 充足优质的睡眠对孩子成长非常重要。尤其是假期里作息弹性大的时候，家庭要承担起“第一责任人”的角色：多观察、培养好习惯、及时沟通和专业力量合作起来给孩子们保驾护航。守护好孩子们的睡眠就是守护好他们的健康未来！