每天泡杯咖啡提神醒脑，可总有人担心喝咖啡会把身体里的钙给冲走。其实这事儿完全不用担心，国际上的权威营养学家们都发话了，咖啡对钙的吸收影响简直微乎其微。就算是你一口气灌下去几杯，对于成年人来说也基本不会伤到骨头。研究发现，一杯普通咖啡带走的钙也就几毫克而已，这点儿量根本不足以动摇你骨骼的健康基础。 所以喝咖啡的时候顺手加一袋牛奶才是明智之举。因为牛奶可是补钙的主力军啊！一杯拿铁里的牛奶含量不仅足够抵消咖啡带走的那点损失，还能给身体提供优质蛋白质、乳糖，甚至天然维生素D和钾等多种营养素。这些营养成分联手作战，不仅能帮忙把流失的钙补回来，还能促进钙在体内的沉积。说白了就是喝这一杯下去，最后身体里的钙量其实是在增加的。 牛奶还有个好处就是能中和咖啡的酸性味道。这样喝起来不刺激肠胃，特别适合那些胃不太好的人。至于有些朋友担心用植脂末或者奶精代替牛奶行不行？那可不行！因为这些东西压根儿不含牛奶成分，连钙都没有多少。长期喝下去反而是把身体搞得乱七八糟，摄入了大量反式脂肪和额外糖分。所以想喝得健康还是得选纯牛奶、鲜奶或者无糖酸奶。 不过特殊人群还是得注意一点：像骨质疏松的病人、正在补钙的女性、绝经后的阿姨还有正在长身体的青少年们。建议这些朋友少碰黑咖啡，多喝点加了奶的拿铁或者澳白。而且喝咖啡的时候尽量别空腹喝太浓的那杯浓咖啡，那样容易伤胃给身体增加负担。 说到底就是一句话：只要你喝的量适当，搭配得当，完全不用为了怕流失钙而放弃喝咖啡的乐趣。保证每天能吃上足够的奶制品和豆制品、晒晒太阳多运动才是保住骨骼健康的关键。所以大胆地给自己泡杯拿铁吧！喝着香的同时也能把身体照顾得好好的。