阳春三月大家多给自家餐桌上添这4款菜，老人小孩都能吃着好、身体棒。毕竟早餐是每天的第一餐，吃得对了健康才少不了。春天天气变来变去，抵抗力容易跟着掉链子，咱们给全家选点合适的早餐，既能把免疫力提上去，也能帮肠胃好好干活。接下来分享的这四款做法简单、营养又足的早餐食谱，能帮大伙儿把每一天都过得有滋有味。 第一款是南瓜小米粥，南瓜里头有维生素A和纤维素，既能扛病又能帮消化。小米这种东西随便啥人吃了都好消化。具体做法是把南瓜切成块儿，和小米一块儿煮成粥就行，煮得稠糊糊的、口感滑溜溜的，特好吃。 第二款是黑芝麻红枣发面饼。黑芝麻里有不少钙和维生素E，红枣还是天然的补血神器。这块发面饼既补身子又管饱。咱们把黑芝麻、红枣还有面粉混在一起，发一发然后煎成饼，外面脆脆的里面软软的，早上来一块能让一天都精神头十足。 第三款是番茄山药疙瘩汤。山药是健脾胃的好手，番茄里有不少维生素C，这两样东西搭一块儿煮成疙瘩汤特清爽。先把山药切块儿、番茄切丁扔锅里煮开了，最后把面粉倒进去搅成疙瘩就行。 第四款是清汤面。这种吃法特别方便快捷，特别适合那些忙得脚不沾地的早晨。咱们可以往里加点青菜或者鸡蛋啥的，营养足不说还特顶饱。清汤面很好消化，而且配料可以随自己口味换着花样来。 这几样吃的都很容易消化还能增强免疫力，特别适合一家子人一起吃。春天保持好的饮食习惯才是正经事儿。顺便再多说几句冷知识：南瓜含β-胡萝卜素能提升免疫力；小米粥安神助眠特别适合睡不着觉的人；黑芝麻能补肝肾让头发好；番茄抗氧化抗老；清汤面帮助消化给肠胃减轻负担。 总之早餐是开启美好生活的关键钥匙。阳春三月选这四款食谱吃下去不仅免疫力强还助消化，全家老小都爱吃。从今天起咱们都要把早餐当回事儿重视起来了。