立冬到了，好多人想着给自己“冬补”，可是乱补一通可不行。你得注意，给身体补充能量一定要顺应时节。今天给大家说说立冬养生的“三吃三不吃”，照着做就能安稳过冬。 先说说得吃的：第一要吃温热性的肉类。天气变冷了，吃点羊肉、牛肉或者驴肉吧。这些肉类能帮你补充阳气，身体就暖和了。比如经典的萝卜炖羊肉，萝卜能把羊肉的膻味解了，还能帮助消化。这两样搭配在一起，既暖和又不会太腻。 第二要吃黑色食物。中医讲“肾主冬”，冬天补肾是好机会。黑芝麻、黑豆还有黑木耳都是很好的选择。早上喝碗黑芝麻糊或者煮碗黑豆粥，既能给脾胃暖暖身子，还能给肾脏补充能量。 第三要吃维生素丰富的应季蔬果。冬天蔬果少了点，但白菜、萝卜还有柑橘柚子还是有的。这些蔬果富含维生素C和B族维生素，能提高免疫力。 再说说不能吃的：第一不能吃生冷寒凉的东西。冬天脾胃功能弱了，再吃凉东西很容易拉肚子。就算是喜欢吃刺身的朋友，冬天也要换成温热的做法。 第二不能吃太辣的东西。很多人觉得麻辣火锅能暖身，但其实太辣了会让火气旺起来。如果你想吃火锅，清汤锅底配点新鲜食材会更健康。 第三不能吃太油腻的大补食物。立冬进补讲究温补，不是猛补。顿顿吃肉或者吃油炸食品会加重肠胃负担。 记住这“三吃三不吃”，科学进补才是关键。顺应时节变化合理饮食，就能让你在这个寒冷的冬天里精力充沛、身体健康。