现在小区里的家长们，一见面就爱问你家孩子多高，现在这身高“内卷”得厉害，大家比成绩还着急，都怕孩子输在起跑线上。男孩的身高增长基本都在青春期，要是这个时候把机会错过了，骨骺线闭合了，想再追高可就难了。 其实身体会给我们发信号，告诉你身高差不多锁定了。第一个警报是喉结突起、嗓音低沉。如果男孩喉结和胡须明显了，身高增长就会急转直下，甚至停滞。第二个警报是肌肉线条浮现。孩子小肚皮上的肌肉块一出来，说明开始练肌肉了。如果这时候营养跟不上，骨骼拉长的速度会被抢走风头，身高自然就受限。第三个警报是年增长低于2厘米。青春期前两年如果年增幅突然跌到1到2厘米左右，说明骨骺线快闭合了，再想突破180厘米基本没希望。 还有一个隐形杀手就是缺锌。青春期孩子如果缺锌，普遍长不高。锌能帮助生长激素分泌和骨骼胶原合成，要是缺了，食欲就会受影响，营养不良和抵抗力下降就会跟着来。这时候身体会发出5个缺锌暗号：地图舌、口臭、拒食挑食、反复感冒、注意力涣散，还有身高体重都不达标。 要想冲破这个定高魔咒，就得补锌加运动双管齐下。发现缺锌赶紧补，平时多吃红肉、海产品、坚果。如果食补跟不上，也可以在医生指导下用锌制剂。同时每周得保证3次篮球、跳绳或者慢跑的运动量，这样才能让骨骼继续拉长。青春期就这么几年，错过了最后冲刺机会可就没机会后悔了。