虽然现在年轻人20出头就开始长白头发的情况很常见，镜子里一照，大家都会忍不住惊呼，甚至有人说是“愁出来的”，或者觉得自己是缺维生素了。但专家研究发现，这背后的原因其实比大家想象中要复杂得多。他们把常见的五大诱因给总结出来了，大家看完再决定要不要去染个颜色。 01遗传因素其实是头发变白最主要的原因之一。每个人的头发都有自己的生命周期，老年人头发变白是很正常的褪色过程，但如果父母辈很早就开始长白头发，这种基因的影响就会特别明显，DNA里可能早就写好了白色警报的程序。所以如果家里有亲戚30岁以前就出现白头发的话，后代提前出现这种情况的可能性就很大。 02甲状腺功能异常也是导致头发变白的一个重要原因。甲亢或者甲减都会让黑色素细胞停止工作，毛囊得不到足够的黑色素供应，头发就会从乌黑变成浅褐色，最后变成银白色。在这种情况下，大家一定要先去检查一下甲状腺功能。 03维生素B6和B12的缺乏也会让头发变白。头皮毛囊就像个小食堂一样负责长头发，B6和B12是这个食堂的重要原料。如果长期节食或者饮食不均衡导致这些维生素缺乏，毛囊食堂就会断粮停产，色素工厂自然就没法运作了。 04压力大、熬夜也会对头发造成伤害。35到45岁的人往往压力特别大、睡眠不足，交感神经一直处于兴奋状态。这种慢性应激会抑制黑色素干细胞的生长，头发就先灰后白了。减压和保持规律作息比任何护发素都管用得多。 05不良的生活习惯更是白发的帮凶。抽烟、熬夜加上喝高糖奶茶对身体的伤害是三重叠加的：尼古丁收缩血管导致供血不足，高糖饮食会扰乱代谢平衡，免疫—神经—内分泌轴全线崩溃。这样一来毛囊就会提前衰老，色素工厂直接关门大吉。 如果想要留住乌发的话，先得戒掉抽烟的习惯、少吃高糖食物、保证早睡早起。 专家给出了一个很现实的结论：除了甲状腺疾病导致的白发之外，其他原因引起的白发基本上都很难逆转过来。 染发虽然能暂时遮盖住白发，但根本解决不了问题；至于吃黑芝麻或者何首乌想“返老还童”的想法也没有临床证据支持。 与其天天盼着奇迹发生不如老老实实养成“十大长寿习惯”里的好习惯——规律作息、均衡饮食、适度运动、情绪稳定。 只有做到了这些才能真正守住一头乌黑亮丽的发色。