过完年回到工作岗位，好多人都会觉得有点提不起劲儿，要么是睡不着觉，要么是犯困没精神，一想到上班心里就莫名烦躁，肚子里也不舒服。其实这都是因为放假期间打乱了正常的生活习惯。今天咱们就说说怎么应对这个节后综合征。 先说是什么原因造成的。主要就是放假时作息不规律、天天熬夜、赖床不起来，还有吃太多油腻的东西引起的身体不适。大家别担心，这种情况只要休息一下就会好，通常一周内就能恢复正常。 如果想快点恢复状态，可以试着从这几方面入手。首先是把作息给调回来。白天多晒晒太阳，中午小睡一下控制在30分钟以内；晚上早点关掉手机电视，泡个脚放松一下，睡前别再吃东西了。 饮食上也要注意清淡点，少吃那些油炸的或者加工食品。多吃点杂粮蔬菜、豆制品还有鱼肉；每天喝点水促进消化，少吃零食；还可以适当吃点山楂之类的助消化食物。 心情方面要学会放松。别给自己太大压力，把工作任务拆分成小目标去做；坐时间长了起身走走活动活动；听听轻音乐缓解一下紧张感；还有别忘了做运动。比如上下班的时候爬楼梯、饭后散散步都很不错。 想要彻底告别节后综合征，平时就得养成好习惯：别老熬夜抽烟喝酒；吃饭要营养均衡；每周坚持150到300分钟的运动；平时也得多调整心态，多培养点兴趣爱好平衡工作和生活。 说到底这也就是身体和心理还没适应过来的反应罢了，大家别太紧张。只要慢慢调整作息、饮食还有心态，这种不舒服的感觉很快就会没了。如果觉得状态还是不好超过了一周没好转，或者严重影响了生活工作，那就要及时去看看医生或者找专业人士聊聊了。 希望大家都能照顾好身体和心情，用最棒的状态迎接新一年的每一个挑战和机会！