春节期间，很多人忙着走亲访友、久坐娱乐，一不小心就容易陷入越歇越累的状态，肩颈僵硬、肌肉酸痛这些小毛病就会找上门来。日照港口医院康复科的刘静医生，结合大家这个时候的生活特点，精心准备了三个简单的拉伸动作，让大伙在家或者聚会的时候，就能随时把筋骨舒展开来。 这三个动作不需要什么特殊器械，在家里或者亲友团聚的场合都能做，专门针对肩膀前后方和胸部的肌肉。第一个动作是拉伸肩膀前面的肌肉，双手握拳对好放在胸前，上臂贴着身体往外转就行了。第二个动作是解决肩膀后面僵硬的问题，坐着或者站着都可以，用一侧的胳膊拉住对侧肘部上方往胸前拉。第三个动作是为了放松胸口的肌肉，找面墙把手撑上去向左侧转身体就行。刘静医生还特意叮嘱了，这三个动作每组都要做满12次，每天坚持练上4组，就能让身体舒服不少。 春节养生不光是要管住嘴，还要注意主动放松一下。科学的拉伸训练能促进血液循环，预防肩颈腰背痛这些问题。刘静医生希望通过这些实用的小妙招，让大家在享受团圆时光的同时，也能树立起科学的健康防护意识，用强健的体魄迎接新一年的到来。日照港口医院的刘静医生特意给大家分享了这个居家康复的好办法。