夏日的泳池可不是什么让人逍遥自在的“天堂”，反倒是一个让人不知不觉就可能面对生死考验的地方。等到热气一上来，游泳馆里常常是人挤人、水花四处飞溅，看着确实挺过瘾。可要是你稍微掉以轻心，刚才还在享受的快乐瞬间就会变成无法挽回的悲剧。溺水其实来得特别快，往往就是眨眼的工夫，提前把安全方面的细节都搞懂、记牢，那才是对自己和身边的人最负责的表现。 下水之前得先把身体状态检查一下。如果身体特别累、或者刚好在生病、心情又不好，这时候肌肉的协调性会变差，抽筋的风险就直线飙升；要是空腹太久或者刚吃完东西没消化，胃部负担重会导致四肢供血不足；还有喝酒或者刚运动完的人，体温降得快还容易电解质失衡，抽筋或者低血糖随时都有可能发生。泳镜、泳衣、泳帽这三样算是标配；如果压根不会游泳，一定得穿上那种带有浮力带的救生衣，那些色彩鲜艳的充气臂圈只能算是玩具，根本不能给你真正的保护。下水前还得和同伴约好求救的手势，并跟救生员说一声。一旦感到头晕、恶心或者心慌得厉害，马上举手示意，千万别死撑着不吭声。 到了水里千万别去招惹危险。开玩笑把同伴按在水里、拽着人家拖来拖去、往人嘴里塞东西吃——这些举动都会让人抽筋或者呛水。要是天气变了或者下起了雷雨大风这种恶劣天气，赶紧收住手别乱动；在海边如果技术不太行就沿着海岸“贴边走”，绝对别自己跑去冲向外礁；还有个时间上的规矩是连续游不能超过1.5到2个小时，体力用完了抽筋的可能性就会变大。 选泳池就等于给自己买了一份生命保险。最好是去那种有救生员、有AED（自动体外除颤器）、每天都消毒、人数不多的正规场馆；带孩子去一定要在家长的视线范围内；有癫痫或者心脑血管疾病的朋友要自觉离深水区远一点。 一旦不小心掉水里了，身体会通过各种信号告诉你它在求救。直立着扑腾是不会游泳的人本能的挣扎方式；头沉下去再浮上来说明时间来不及了；眼神发直没法聚焦、头往前耷拉嘴巴在水面、身体像个问号；小孩子突然变得特别安静往往意味着90%的情况已经很危险了；对呼喊声没有反应的时候先伸手试试能不能把人拉上来。 真掉进水里的话自救很关键：别乱扑腾！在水下看不清底的时候双手抱住膝盖像水母一样平躺下去，身体会自己浮上来；等浮起来了赶紧翻个身仰面朝天抱着脑袋漂着不动保存体力等救援。 “叫–叫–伸–抛”这四步就是黄金救援法。先大声呼救让周围的人知道你遇到危险；再赶紧拨打110或者120求助；在安全距离内把竹竿、球或者衣服递过去；最后把泡沫块、密封瓶或者救生圈抛过去给溺水者。 下水救人有一个正确姿势就是背后托举。正面冲上去是找死的行为；从背后托住腋窝让头部露出水面然后侧游靠岸是生路。万一被人从正面抱住了马上松手沉下去再想办法脱离。 上岸后的四分钟是“黄金时间”。如果没了呼吸和心跳必须立刻做心肺复苏——控水已经被证实没用浪费时间打水没必要先清理口鼻里的脏东西打开气道做2到5次人工呼吸接着做30次按压这样的循环每做5个循环就评估一下直到专业人员来接手。如果还有呼吸和心跳就侧躺着排胃水意识不清的人保持侧卧拍背帮忙排水意识清楚的人可以催吐但任何催吐都有窒息的风险全程得盯着看。 低体温就是高风险的标志要一边做复苏一边给溺水者披上干衣服用热水袋保暖千万别轻易放弃等到医护人员来了才行。夏天虽然长但危险往往就在一瞬间把这份攻略转发给你身边每个爱游泳的人多一次提醒就可能多救一条命。