节后不想上班？浑身没力气？东阳老乡看过来！大家又要开始新一周的工作了，今天不聊别的，咱们来聊聊大家可能都会遇到的“节后综合征”。长假一过，好多人都觉得早上闹钟响了八遍都起不来，坐办公室里脑袋昏昏沉沉，甚至会觉得心慌胸闷、情绪低落。这其实不是你懒，也不是不想上班，就是被长假打乱的节奏给“整不会了”。 先搞懂这到底咋回事儿。所谓节后综合征，说白了就是身体和心理还没适应过来。就好比一辆高速的车突然刹车，难免要晃一晃。假期里大家熬夜追剧、跟亲友胡吃海喝、低头刷手机，把平时的作息全打乱了。一旦回到紧张的工作模式，失眠、疲乏、精力不集中这些问题就找上门了。咱们中国人过年爱热闹，聚餐多熬夜久，更容易中这招，得提前做好准备。 看看你中了哪条“节后魔咒”。睡眠乱套了：假期白天补觉补到中午，晚上又睡不着；手机看太多：头疼颈酸背疼；吃的东西太杂：肠胃消化不良。有个重点大家要记好：很多人把节后的不适当成不想上班的借口，其实和职业倦怠差很多。温州医科大学毕业的金婉君医生解释过，职业倦怠是长期压力下的情感衰竭，持续很久影响生活；而节后综合征只是暂时的，调节一下就能好。 但如果不及时调整，也可能变成职业倦怠的导火索。别慌！只要跟着这三步做就能恢复状态。第一是调睡眠：每天比平时早睡10到30分钟，早起同样时间，睡前一小时关掉手机电脑，用温水泡脚别加餐喝咖啡；第二是理肠胃：这几天少吃油腻辛辣生冷食物，多喝温水吃杂粮粥蔬菜鸡蛋瘦肉；第三是放松身心：工作前冥想拉伸10分钟缓解紧张，把任务拆小了做积累成就感，下班后散步慢跑或做做八段锦。 金婉君医生现在在我们院精神卫生科坐诊，周一到周六日全天都有号。 编辑胡慧哲负责写稿子的前期工作。 姜孝波负责内容审核。 严丽萍是最终拍板的人。 顺便提醒一下：如果你还想了解更多健康知识，记得关注我们的公众号哦！